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藤井恵の「からだが整う」おかゆ

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藤井恵の「からだが整う」おかゆ

著者 藤井恵

定価 1,760円 (税込)

ISBNコード 9784579214082

発行日 2022/03

出版 文化出版局

判型/頁数 B5 72ページ

在庫 あり

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解説

パワフルに活躍している藤井恵さんが、毎日食べているのがポタージュみたいなおかゆ。米ともち米を少量の油で炒め、肉や魚、野菜などの具材をたっぷり入れて作るので、おいしくて栄養豊富。食材の組合せや味つけでバリエーションも広がります。消化がよく、カロリーや糖質も低い点もうれしい。ダイエット、冷えの改善、アンチエイジング、腸活などに役立ててみませんか。

目次

1 だしになる素材+野菜でポタージュみたいなおかゆ
2 低糖質&低エネルギーで栄養たっぷりダイエットがゆ
3 冷えを改善&疲れをいやすパワーがゆ
4 体と心を衰えさせないアンチエイジングがゆ
5 大豆製品+野菜でベジおかゆ
6 食物繊維たっぷり腸活がゆ

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