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DVD よくわかるダンベル体操2 上手なやり方編 ★受注生産
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- 農文協 公開書誌 >> ビデオ(DVD・VHS) >> 食・健康・教育分野 旧作品 >> よくわかるダンベル体操
解説
体操は日常の生活習慣とすることが大切。ゆっくりしたテンポで、体に効かせるやり方のポイントと具体的な体操の手順を、モデルの実演によって丁寧に解説。
目次
■主な内容
ダンベルの選び方・握り方/からだをほぐす準備体操/ダンベル体操(スタンダードコース)①押し上げ・下げ②引き上げ・下げ③脚の屈伸④左右振り回し<ストレッチタイム>⑤観音開き・閉じ⑥前傾振り開き・閉じ⑦両手巻き上げ・下げ<ストレッチタイム>⑧片手巻き上げ・下げ⑨片手引き上げ・下げ⑩ 片手後方振り上げ・下げ⑪両手伸ばし振り上げ・下げ⑫頭上押し上げ・下げ/ダンベル体操(応用編)①腰痛に効果のあるダンベル体操②椅子に腰掛けてやるダンベル体操③寝ててもできるダンベル体操/今なぜダンベル体操なのか
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