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はたらく女性のためのボディワーク

腰痛・肩こり・疲労 からだの声を聞く

書誌詳細情報

はたらく女性のためのボディワーク

腰痛・肩こり・疲労 からだの声を聞く

著者 原田奈名子

定価 1,760円 (税込)

ISBNコード 9784540181184

発行日 2022/02

出版 農山漁村文化協会(農文協)

判型/頁数 A5 108ページ

在庫 あり

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解説

古来、世界中に、「からだの調子を良くする技法(ワーク)」が生まれて発展してきました。いつの時代でも、いいものはいい。本書は、古い・新しいにとらわれず、「これはいい」と私が実践を通して実感してきたさまざまなそれらを、あそび感覚でもできる形にかみ砕いた「からだのお手入れ実践サポートブック」です。暮らしに取り入れやすいように、提案するワークを、1日の生活の流れに沿ってまとめました。どのワークも手軽にできるよう説明しています。
4章から成ります。初めの2章が「実践について」、次は、そもそもどうして調子悪くなるの、それはもしかして衣類や家具のせい、とそれらの「見直しの提案」です。最後が「実践の理論背景」です。                    (本書「はじめに」より)

著者

原田奈名子 山梨県生まれ。東京教育大学(現筑波大学)体育学部大学院修了。佐賀大学大学院教育学研究科教科教育・教授、京都女子大学発達教育学研究科表現文化専攻・教授を経て、現在、大谷大学教授。

目次

第1章 1日の流れに沿った「からだのお手入れ」
1、1日を歪みのないからだでスタート 
《寝具の中で》
《お手洗い・洗面所で》
2、通勤時間中に肩こり緩和作戦 
《電車やバスの中で》
3、職場でもからだのお手入れができる 
《パソコン仕事、書類仕事で目が疲れる》
《立ちっぱなし、座りっぱなしで脚がだるくなった》
《立ち仕事、営業でふくらはぎがパンパン》
《なんとなくやる気が出ない、疲労感が取れない》
4、家に帰って、ゆっくりからだのお手入れ 
《バスルームにて――入浴前》
《バスルームにて――入浴中》
《寝室で――睡眠効果を上げる体操》
 
第2章 お休みの日にやりたい「からだのお手入れ」
1、赤ちゃんの発達の動きから 
2、骨盤底の調整 
3、四つん這いで背骨あそび 
4、操体法でゆっくり調整 
5、呼吸でお手入れ 

第3章 からだの機嫌をよくする下着・靴・洋服・家具の注意点
1、「締め付け」は冷え≠フ促進 
2、健康に歩くための履物、特に靴の条件 
3、首を冷やすとからだの機嫌が悪くなる 
4、肩こり・腰痛は家具のせいかもしれない 

第4章 からだの感覚を取り戻して健康になる(原理編)
1、ソマティクスクス(Somatics)とは何か 
2、ボディワークと身体技法 
3、脳に働きかけて、からだをよい状態に
――ハンナ・ソマティクスの原理 
4、「気持ちいい」感覚を磨き、歪みを整える――操体法 
5、ほわっと気持ちよく血流アップ
――足湯・蒸しタオル・ふくらはぎゴリゴリ 
6、「息」はからだと心をほぐす――胸式呼吸と腹式呼吸 
7、からだで遊ぶ感覚をつかむ――全身の目覚めワーク 
8、重さに委ねて歪みを整える――座骨歩き 
9、内臓の一部としての口の中のマッサージ――気(ち)内臓(ねいざん) 
10、手から広がる空間をイメージ――手のワーク 
11、解剖と面について 

解説(詳細)

【関連書籍】
「バランス操体法」
「一人でできる 健康操体」
「ワイド版 腰痛を治す操体法【愛蔵版】」
「ワイド版 ひとりで操体法【愛蔵版】」
「ワイド版 写真図解 操体法の実際【愛蔵版】」
「ワイド版 万病を治せる妙療法 操体法【愛蔵版】」
「決定版 真向法」
「新版 万病を治す冷えとり健康法」

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