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はたらく女性のためのボディワーク★2/16発売予定

腰痛・肩こり・疲労 からだの声を聞く

書誌詳細情報

はたらく女性のためのボディワーク★2/16発売予定

腰痛・肩こり・疲労 からだの声を聞く

著者 原田奈名子

定価 1,760円 (税込)

ISBNコード 9784540181184

発行日 2022/02

出版 農山漁村文化協会(農文協)

判型/頁数 A5 108ページ

在庫 予約受付中

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解説

古来、世界中に、「からだの調子を良くする技法(ワーク)」が生まれて発展してきました。いつの時代でも、いいものはいい。本書は、古い・新しいにとらわれず、「これはいい」と私が実践を通して実感してきたさまざまなそれらを、あそび感覚でもできる形にかみ砕いた「からだのお手入れ実践サポートブック」です。暮らしに取り入れやすいように、提案するワークを、1日の生活の流れに沿ってまとめました。どのワークも手軽にできるよう説明しています。
4章から成ります。初めの2章が「実践について」、次は、そもそもどうして調子悪くなるの、それはもしかして衣類や家具のせい、とそれらの「見直しの提案」です。最後が「実践の理論背景」です。                    (本書「はじめに」より)

著者

原田奈名子 山梨県生まれ。東京教育大学(現筑波大学)体育学部大学院修了。佐賀大学大学院教育学研究科教科教育・教授、京都女子大学発達教育学研究科表現文化専攻・教授を経て、現在、大谷大学教授。

目次

第1章 1日の流れに沿った「からだのお手入れ」
1、1日を歪みのないからだでスタート 
《寝具の中で》
《お手洗い・洗面所で》
2、通勤時間中に肩こり緩和作戦 
《電車やバスの中で》
3、職場でもからだのお手入れができる 
《パソコン仕事、書類仕事で目が疲れる》
《立ちっぱなし、座りっぱなしで脚がだるくなった》
《立ち仕事、営業でふくらはぎがパンパン》
《なんとなくやる気が出ない、疲労感が取れない》
4、家に帰って、ゆっくりからだのお手入れ 
《バスルームにて――入浴前》
《バスルームにて――入浴中》
《寝室で――睡眠効果を上げる体操》
 
第2章 お休みの日にやりたい「からだのお手入れ」
1、赤ちゃんの発達の動きから 
2、骨盤底の調整 
3、四つん這いで背骨あそび 
4、操体法でゆっくり調整 
5、呼吸でお手入れ 

第3章 からだの機嫌をよくする下着・靴・洋服・家具の注意点
1、「締め付け」は冷え≠フ促進 
2、健康に歩くための履物、特に靴の条件 
3、首を冷やすとからだの機嫌が悪くなる 
4、肩こり・腰痛は家具のせいかもしれない 

第4章 からだの感覚を取り戻して健康になる(原理編)
1、ソマティクスクス(Somatics)とは何か 
2、ボディワークと身体技法 
3、脳に働きかけて、からだをよい状態に
――ハンナ・ソマティクスの原理 
4、「気持ちいい」感覚を磨き、歪みを整える――操体法 
5、ほわっと気持ちよく血流アップ
――足湯・蒸しタオル・ふくらはぎゴリゴリ 
6、「息」はからだと心をほぐす――胸式呼吸と腹式呼吸 
7、からだで遊ぶ感覚をつかむ――全身の目覚めワーク 
8、重さに委ねて歪みを整える――座骨歩き 
9、内臓の一部としての口の中のマッサージ――気(ち)内臓(ねいざん) 
10、手から広がる空間をイメージ――手のワーク 
11、解剖と面について 

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★2/16発売予定

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