書誌詳細情報
不眠症
健康双書 家庭でできる漢方４
原因別・タイプ別 眠れるからだに体質改善！
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健康双書 家庭でできる漢方４
不眠症
原因別・タイプ別 眠れるからだに体質改善！
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- 農文協 公開書誌 >> 健康 >> 操体・民間・東洋療法
解説
チェックシートで不眠のタイプと原因を診断。睡眠薬頼みではなく、体の「陰陽」バランスを改善して不眠から抜け出す道筋をタイプごとに示す。漢方薬をはじめ、予防・改善に役立つツボ療法、気功、アロマセラピーも。
解説（詳細）
序章 漢方で心地よい眠りを取り戻しましょう
第１章 不眠症になるのはなぜ？−その正体を東洋医学でとらえる眠りの仕組みからみる
１．西洋医学からみた不眠症
２．東洋医学からみた不眠症（１）なぜ私たちは眠るのか？
３．東洋医学からみた不眠症（２）眠るとはどういうことか？
第２章 あなたの不眠症度と不眠症のタイプを知る
１．不眠症度チェックシート
２．生活習慣を点検！隠れ不眠症度チェックシート
３．眠りのパターン、自覚症状からわかる！
第３章 タイプ別 原因の診断と日常生活での対策・漢方治療
１．タイプ別 原因の診断と日常生活でできる対策
２．治療における不眠症のタイプのとらえ方と漢方薬
第４章 自分でできる不眠症対策−食事＆くらし術
１．じょうずな睡眠のとり方
２．食事でできる予防と改善の工夫
第５章 自分でできる不眠症のツボ療法
１．不眠症の改善に役立つツボ
２．予防・治療のためのツボ療法
第６章 自分でできる不眠症の気功療法
１．不眠の予防・改善に気功を役立てる
２．予防・改善のための気功療法
第７章 自分でできる不眠症のアロマセラピー
１．アロマセラピーで心地よい眠りを誘う
２．精油の選び方と種類
３．精油の使い方
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