書誌詳細情報
自力整体法の実際
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解説
肩こり、五十肩、腰痛、足の痛み…あちこち痛くなるのは、背骨や関節の「すき間」がなくなり、神経が圧迫されたり関節が動かなくなるから。病院や整骨院に頼らず「自力」ですき間を広げて老化予防。実技用音声CD付。
著者
■著者紹介
矢上裕(やがみ ゆう)1953年生、西宮市在住。鍼灸・指圧・整体の治療師、ヨガ・断食の指導者を経て、自力整体を考案、西宮、梅田、横浜などで教室を開講・指導している。現在、自力整体の指導者は全国各地に150名ほど。
目次
まえがき――間違いだらけの健康法でからだをパンクさせないために
第1章 自力整体法で若さを保つイキイキ人生
1 “健康法"が老化を進める?
2 そろばん体型になっていませんか
3 「すき間」診断であなたの老化度チェック
4 そろばん体型になるのはどうして?
5 頑張らないでリラックス健康体をつくろう
6 自力整体でゴールデンエイジを楽しむ
第2章 症状別原因と治し方
1 手足のしびれと痛み
2 ぎっくり腰をはじめとするほとんどの腰痛
3 ひざの痛みや変形
4 肩、背中、後頭部の凝り
5 高血圧、心臓肥大、脳血管の詰まり、半身不随、目や耳の衰え
6 中年太り、おなかが出ていて足腰が痛い
7 骨粗しょう症
8 冷え症
9 便秘・滞留便
第3章 写真図解 すき間を広げて老化を防ぐ自力整体カリキュラム
1 実技の前に―自力整体法のコツ
2 すき間広げの自力整体の実際
3 自力整体がめざす「整体」とは
第4章 からだすっきり 新・食事法「朝食抜き・単食法」
1 自分の腰痛体験で気づいた食生活の誤り
2 朝食抜き・単食法のススメ
3 やってみて納得、まずは三週間続けてみよう
第5章 自力整体Q&A 「自力」で治すために知っておきたいこと
1 自力整体と他力療法との違いは何か
2 からだのために「やってはいけないこと」
3 椎間板ヘルニア(その他の疾患)は自力整体で治りますか?
あとがき――治療医学から予防医学へ
自力整体研修の案内
〈資料〉「自力整体法」の指導員リスト
読者カード
●自力整体の本は何冊も愛読・実践中ですが、この本のおかげでさらに理解が深まり体調回復へ向かっています。音声CD付がとってもよいと思います。 感謝(愛媛県・62歳)
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